信息时报讯(记者 熊佳焰 通讯员 王葳)夏天，大家口渴都喜欢多喝水，但是你知道怎样喝水才健康吗?广州医科大学附属第五医院中医师梁健宁告诉记者，夏天气温高，很多人都忍不住想喝冷饮吃雪糕，但是喝下大量冷饮易引起消化系统疾病，提醒大家最好不要喝5℃以下的饮品。其表示，健康喝水有讲究，除了最好少量多次地饮用外，还要及时补充盐分，不同体质的人可选择不同的喝水方式。
喝水有讲究
喝什么
●及时补充盐分。
适当喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。
●少量多次地喝水。
口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
怎么喝
●平和体质：饮水量宜适中。
●阴虚体质：容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水。
●阳虚体质：体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液。
●气虚体质：常白天自汗，稍作运动会更加厉害，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮。
●瘀血体质：血液粘滞，从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜大，温水较好。
●痰湿体质：体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好。
●湿热体质：体内湿邪不化，加之热蒸，体内常缺水，但不欲饮，宜多次少量饮水，空腹饮水较好。
●气郁体质：常有肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气。
喝多少
根据现代医学对于人体生理的研究，一般健康人群每天的需要水分约2500毫升左右。
这些水有3个来源：直接饮水约占50%、食物中含的水为40%左右、体内代谢产生的水占10%。
因此，专家建议每天的饮水量约为1.2~2升。如果有运动，特别是夏天运动后大量出汗的，可适当增加。
