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来源：信息时报 日期:2014-07-29
运动与营养都是维持和促进人体健康的重要因素，运动可以增强机体活动的功能，保持身体的活力，让你在40岁时还拥有20岁的精神状态。
运动前的早餐推荐
为了增加身体的水储备，可以喝一杯果汁加一些热饮。为了储备糖原，需要补充碳水化合物，比如面包片抹果酱，或其他含糖的谷类食品，也可以补充点奶制品。
运动前的午餐推荐
米饭或其他含碳水化合物的谷物类食品，能让你运动时精力充沛。如果做的是增肌训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。
运动前的晚餐推荐
可以选择能维持体力又不致发胖的食物，比如谷物类、新鲜水果、绿色蔬菜等。但要控制好饭量，因为晚上新陈代谢率较低，很容易囤积多余的卡路里。
运动前食物补充原则
最好别空腹运动，那会让你在运动时头晕目眩！但要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。吃东西的基本原则，就是补充低脂的、容易消化的食品，作为运动时的能量来源。
在运动前1~2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动得更有劲喔！
