枸杞嚼食益肾

　　生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用，因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物。最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为，枸杞子性味甘平，能补肾益精、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。不过，针对不同病症与体质，枸杞子的吃法是不同的。

　　■ 枸杞泡水

　　适宜人群：肾阴虚引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣等。

　　方法：取20~30克枸杞，用开水冲泡，加盖焖10~20分钟后饮用，泡两三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。

　　■ 枸杞泡酒

　　适宜人群：肾阳虚的人表现为精神萎靡、四肢冰凉、腰膝疼痛等。

　　方法：取枸杞子200克，白酒1千克，将枸杞子洗净晾干泡入酒中，密封14天后开始饮用，每次10毫升，每天喝2次。