学会保存身体里的水分

学会保存身体里的水分

　　在秋冬季除了要给肌肤补充水分，还要学会如何保存住身体里的水分，这就需要吃含骨胶原、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食物。

　　“白色食物”也是防燥的食物。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8～10倍。而梨不仅可以为身体和肌肤补充必要的水分，而且还能够润肺止咳，疏肝降火，预防和缓解秋燥。同样也是醒酒的好东西。梨属于性凉的水果，脾胃较差的人可以做成冰糖炖梨水。

　　秋冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜，能有效缓解秋冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。

　　平日多多喝水，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，尽可能多吃水果和蔬菜，在补充维生素的同时又补充了身体所需的必要养分。这个季节要少食辛辣、葱、蒜等刺激性的食物。西红柿可以健胃消食，抗衰老；胡萝卜可以减轻皮肤干燥。