落枕小问题 颈椎大隐患

renwen 提交于 周一, 2019/06/10 - 01:37
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昌平区中医医院 2019-05-23 作者:副主任医师 董玉喜,住院医师李志同

  

  落枕是指突发的以颈部疼痛、功能受限为主要表现的病症,本病一年四季均可发病,多表现为睡眠后一侧颈部出现疼痛、酸胀、可向上肢或肩背部放射;活动不利、活动时伤侧疼痛加重,严重者头可歪向患侧。症状较轻者往往可逐渐自愈而被忽视,若反复发生落枕,有可能是颈椎病的先兆。针灸、热敷等综合治疗在治疗落枕方面疗效显著。

  很多人都有过这样的经历,晚上睡前还好好的,一觉醒来突然发现脖子转不得、动不得,要多难受有多难受!就算是有帅哥美女擦肩而过,奈何脖子不给力呀,真是有缘千里来相会、无缘侧面不相逢呀!这到底是怎么回事呢?原来都是落枕惹的祸。

  

  落枕,顾名思义就是和枕头脱不了干系。睡前毫无预兆,一觉起来脖子、背部、甚至是两肩膀肌肉都酸痛难忍,脖子无法自由扭转,但是这一晚上除了睡觉啥也没干呀,看来这落枕还真是跟睡觉姿势有关呢。

  落枕也叫失枕,是指突发的以颈部疼痛、功能受限为主要表现的病症。本质上来说,落枕是颈部肌肉、软组织损伤,由于长期的姿势不当、或长期强迫体位,导致脖子上的肌肉受损而导致的。据临床统计显示,年轻人,尤其是长期伏案工作者,由于姿势不当、缺乏锻炼,落枕的发病几率更高。另外,天气寒冷、受凉等都有可能诱发这种疾病。

  落枕的主要发病原因就是睡姿不当,正如我们常说的那样“姿势不对、脖子受罪”,当您选择了一个不合适的枕头,无论是过高还是过低,脖子都因不能放松而使颈部肌肉处于高度紧张状态,一整夜下来它终于崩溃了,落枕就这样发生啦!也就是说由于枕头同颈椎的自然曲度契合度较差,所以导致了脖子一侧肌肉、关节、韧带长时间的过度偏斜、牵拉,造成了局部软组织急性损伤、肌肉痉挛。还有另外一种情况,就是睡觉时脖子着凉了,比如夏天空调、电扇总对着身体的一侧吹,冬天睡觉时没盖好被子,窗户没关严等等原因,致使身体一侧肌肉受寒冷刺激后引起肌肉痉挛收缩性疼痛。

  说了这么多,有人会产生疑问,为什么我的枕头没有过高过低的不合适,而且也没有受风着凉的历史,怎么也会落枕?为什么我频繁的出现落枕?其实,除了睡眠姿势不当引起落枕外,还有其他的原因会引起落枕,比如颈椎病、颈椎小关节错位等等。多数的反复落枕往往提示患颈椎病的可能性大。那么这又是什么原因呢,原来当我们长期处于不正确的体位时,两侧肌肉处于紧张状态,不能充分休息,加上睡眠姿势不当或着凉受风等原因,导致颈部肌肉痉挛,所以枕头还是那个枕头,今天却落枕了。

  另外,除了颈椎病、颈椎小关节错位外,还有一种常见的情况是颈椎发生了“退变”,也就是说随着年龄的增长,颈椎发生了退行性的改变,也就是老百姓常说的“长骨刺了”。椎体间异常的力学结构状态,导致了颈部肌肉软组织持续承受异常的负荷,这些负荷不断累加,致使颈椎的耐力下降,最终,当无法再承受更多的刺激时,因为一个不好的睡姿或是一阵凉风而诱发了落枕。而那些已经衰老的椎体间,因为异常的结构关系,也会导致疼痛和活动受限的“落枕”症状。

  由此可以看出,反复落枕可能是颈部肌肉慢性劳损的累加,也可能是颈椎问题的前兆,所以当您长期被落枕问题困扰时,一定要高度警惕颈椎病哟!

  一旦得了落枕,那可是相当难受了,虽然落枕可以不治而愈,大约1周左右可以恢复,不过在这期间有一些办法可以帮助大家缓解疼痛,加快恢复的速度。

  1按摩、热敷

  按摩和热敷疗法可能是公认的最有效的办法之一。方法是用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位,配合用手轻轻揉捏紧绷的颈部肌肉,慢慢的颈部肌肉得到放松,会感觉舒服很多。

  2小幅度运动

  当紧绷的脖子有所缓解之后,可以逐渐尝试着慢慢活动脖子,轻柔的前后左右运动,让僵硬的脖子的功能逐渐恢复,从而进一步放松颈部肌肉。但是要注意的是,活动时候动作一定要轻柔、缓慢,千万不能因为急于恢复而勉强自己,从而造成不必要的损伤。

  3专业的治疗

  有条件的朋友可以到专门的机构(比如医院)就诊,寻求专业人士的帮助,可以配合中医的针灸、中药热敷、拔罐、电疗、推拿等等方法,给累坏了的脖子充分的放松。当然还是那句话,有任何不适一定及时就医,千万不要盲目的自行处理,以免处理方法不当而造成更大的伤害!

  其实,与其等落枕发作后到处寻找地方治疗,不如主动出击,在落枕袭击我们之前提前预防,关爱我们的脖子,不给落枕可乘之机。就上文中所描述的所有妨碍脖子保持自然姿态的行为都要不得。在这里李医生送给大家以下几点建议

  1、选择一个合适的枕头,保持良好的睡姿,注意给脖子保暖。这样可以给劳累了一天的脖子营造一个温暖、舒适的环境,让它得到充分的休息,以减少落枕的发病几率。

  2、对于上班族,尤其是长期面对电脑及需要伏案工作的朋友,需要调整自己电脑屏幕的高度,尽量让屏幕与您的视线保持水平,这样脖子可以保持在正常的生理曲度,而需要长期伏案工作的朋友也要注意,定时给自己全身一个放松的时间哦。

  3、对于手机党朋友,在地铁上、公交上玩手机时,麻烦您一定高抬贵手、再高抬贵手,把您的手机尽量举高,举到脖子不用很大幅度的弯着就可以啦。平日里也请您多多的放下手机,多到户外活动活动,去呼吸新鲜空气,这样不仅可以放松您的脖子,更可以让您的身心都得到放松。

  总之,经常落枕或者得了落枕总也好不了,一定记得找专科医生检查一下,排除颈椎病的可能,长期反复落枕也可能会导致颈部肌肉、软组织损伤、骨质增生等问题,最终逐渐形成颈椎病。虽然落枕看起来是个小问题,可千万别忽视这个小问题,因为这个小问题可能提示您的颈椎存在大隐患!