中国药学会 2019-04-28
便秘——多么让人不爽的一个字眼！便秘在身边的小伙伴中似乎是很普遍的现象。一般蔬菜水果吃的少、水喝的少、运动少的人容易患上便秘。除此之外，孕妈妈也是便秘的高发人群哦！
喵了个咪的，怀孕本身已经很辛苦了，还要忍受便不出来的痛楚！那为啥便秘就“相中”孕妈妈了呢？别急！且听药娃细细道来！
首先这与女性的生理结构不无关系：
直肠位于女性子宫的后方，在月经周期因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过受阻，加上女性盆底肌肉较薄弱，导致大便性状改变，因而产生便秘。
其次，孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。妊娠6个月后子宫增大，压迫肠管及盆腔血管，更加重了便秘。
那么怎么做才能使孕妈妈便秘的情况得到缓解呢？
1.多吃蔬菜、水果和粗杂粮，尽量少吃辛辣刺激食物，少喝碳酸饮料。
2.多补充水分。养成定时喝水的习惯，每天约6～8杯水，早上空腹喝白开水有促进排便作用。
3.养成每日定时排便的习惯。
4.适量运动。
5.保证充足的睡眠、愉快的心情，精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
6.多摄入含益生菌的食物，如含益生菌的酸奶。
7.如果经过上述调理，便秘无法减轻，可考虑使用孕期安全的通便药物，如乳果糖。如果有痔疮，可以选择复方角菜酸酯外用药。
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