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更年期是每朵女人花走向凋零的必经之路，谁也无法避免，很多女性不知道怎么样判断自己是否到了更年期，改善饮食和生活习惯，才能更好的度过更年期。家人在这个时候，也要很好的体谅妈妈或者妻子的情绪。知道自己即将进入更年期的女性，也需要自己去调节自己情绪，平时多放注意力在其他兴趣爱好上。
女性更年期症状
1 月经紊乱：月经紊乱是更年期妇女最普遍的特征。月经经常推迟，有时候几个月才来潮一次，月经量也逐渐减少。当雌性激素不断的下降，直至没有，那么人体内就不会排出月经，我们成为绝经
神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。
2 心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。
3运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病
更年期心理
(1)特别关注流言蜚语
在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，或是流言蜚语，某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者。当流言蜚语被夸大，失实时，造成人际关系的紧张，对更年期妇女来说，又是一种恶性刺激。
(2)感知觉过敏
把周围发生的一些不愉快的事情与自己联系。听说同龄妇女癌症死亡，就立马会联想到自己可能也会有同样的结果;在家里，孩子放学后晚一点回来，会联想起路上是否发生一些事情;有的女性往家里打电话或爱人回来比较晚，会联想是否有第三者。这些联系往往是属于黑色的，即不愉快不开心、杞人忧天的感觉。
因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。在精神心理方面，注意力不集中，办事缺乏信心，工作能力减弱，记忆力、应变力均较差，处理事情优柔寡断，陷于悲伤、焦虑、猜疑、偏执、烦恼状态中等。关键在于保持良好的饮食和生活习惯，保持良好的心态。
