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现如今随着越来越多的年轻白领在职场的不断拼搏，他们之中有很大一部分都抱怨自己经常出现耳鸣，失眠，月经不调等亚健康状况。因此很多女性都想通过练习瑜伽来尽早到扭转自己这个亚健康不良状况，但是很多女性因为时间比较紧张，就想在家里自己练瑜伽，那么女人在家怎么练瑜伽呢？
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 ？？六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。 ？？在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现
1、能消除烦恼，平静心境。2、能维持姿势平稳。3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿并甲亢等也有较好的疗效。
通过以上几段文字的一个简单的讲解，相信大家对于女人在家怎么练瑜伽这个问题，应该都有了一个更加全面深刻的认识吧？当然我还想补充一下，我们女生在练瑜伽的时候，千万不要急功近利，一定要安排好自己的瑜伽课程，并且坚持下去，这样才能达到更好的效果。
