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对于女孩子来说，熬夜是绝对没有好处的，虽然可能有些女孩子是因为其他原因不得不熬夜，但是我们还是希望能不熬夜者就不熬夜，毕竟长期熬夜对身体是有很大伤害的。今天我们的话题是女孩子熬夜有哪些坏处，哪些是我们应该注意的？下面我们就这两个问题来给大家详细介绍一下。
女生熬夜的坏处一
睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
女生熬夜的坏处二
体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
女生熬夜的坏处三
睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
女生熬夜的坏处四
不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
为了有效缓解女生熬夜的坏处，应注意一下几点：
1、经常在夜间加班工作或学习的人，应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力;如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。
2、无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品(内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛）同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。
3、夜间娱乐(打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等)及夜生活透支者，容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力。
以上就是我们给大家介绍关于女孩子熬夜的坏处和缓解的方法，大家现在通过看了文章的内容已经知道了熬夜对身体影响的严重性，所以如果可以不熬夜，我们就要保持规律的睡眠，对于必须熬夜的也不要过于经常，还是应该给身体作适当的调整，以免长期熬夜给身体带来更大的伤害或疾病。
