日常生活中防止脱发、强壮发根的方法(如防止脱发该吃什么食物等)

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 1.空气中的有害物质会使头发失去光泽,精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪头发,利于头发生长。避免同时染色、烫发,染烫后头发需要一定的休息期恢复。


   2.洗澡时水温应以40℃左右为宜,水温过高会使发囊受损,导致头发容易折断或脱落。头皮别用护发素,护发素应该用于头发,而非头皮。


   3.多吃蛋白质,鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐,这些高蛋白食物都是头发的最爱。补铁,缺铁会导致大量脱发,建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果。少吃高热量垃圾食品,垃圾食品会导致头发营养缺失,发生断发和掉发。


   4.使用宽齿梳梳头,梳湿头发不能太用力,否则容易拉伤发根。经常按摩头皮。


   5.积极锻炼可改善头发和头皮的质量,还能促进血液循环。


   6.保证充足饮水量,饮水不足会使头皮及头发干燥,导致脱发。


   7.避免头发暴晒,阳光强时外出可戴遮阳帽。


   8.戒烟。