水果热量大比拼

来源:《家庭百科报》 日期:2015-07-28

  苹果 50卡路里/100克

  苹果含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,还可以降低热量吸收,再加上苹果含钾很多,可以防止腿部水肿。

  香蕉 125卡路里/100克

  香蕉含有丰富纤维素、维生素A、钾和果胶等,可以有效地帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,是最佳瘦身水果。不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的可能。

  葡萄柚 28卡路里/100克

  葡萄柚含有丰富的维生素C,可以消除疲劳。葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳减肥水果。

  凤梨 32卡路里/100克

  凤梨可以帮助消化,加上凤梨富含酵素有助毒素分解,促进排水。不过吃凤梨最好不要在餐前吃,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用。

  奇异果 50卡路里/100克

  奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C,成为受欢迎的水果之一。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也是属于低热量高营养成分的优质水果。

  柠檬 24卡路里/100克

  柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素c的含量很高,热量又低,所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿。记住,少少地吃点就行,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃。

  番茄 35卡路里/100克

  番茄除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维素,是近来最热门的保健水果,常常也被拿来做减肥水果餐的好食材。

 

 

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