冬季多吃四种果

renwen 提交于 周一, 2019/06/03 - 00:18
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来源:信息时报 日期:2013-12-19

冬季多吃四种果

 

  冬天吃什么水果好?广东医学院附属医院专家推荐,冬季多吃如下四种水果:

  1.柚子

  柚子含糖量低,每100克仅含糖9.5克。常吃柚子有助于预防糖尿病。但吃柚子每天最好不超过200克。

  2.橙子

  橙子富含维生素B1,该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。专家建议,每天最好吃1~2个橙子。

  3.枣

  枣含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁。维生素C有助于防止高血压、冠心病和动脉硬化,降低肿瘤危险;钾可增强肌肉兴奋度;镁可防止神经兴奋过度,并具有调节体温作用。经常吃枣,可获得健胃健脾和改善血液的功效。

  4.板栗

  板栗富含钾和锌等微量元素。板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素,有助于防止高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松症。

 

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