预防脑卒中从我做起

北京小汤山康复医院 2019-05-30 作者:康复中心 赵冬琰

  脑卒中又称为“中风”,是埋伏在我们身边的“致命杀手”,是指大脑的血管突然破裂出血或堵塞造成大脑缺血、缺氧的脑血液循环障碍性疾病。脑卒中往往起病突然,具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的特点。随着近年我国居民生活水平的提高和生活方式转变,脑卒中的患病率不断上升。一级预防是指发病之前预防脑卒中,改变不健康生活方式,二级预防是指卒中后寻找病因和控制可干预的危险因素,降低卒中复发率。三级预防是指卒中后造成残疾积极开展功能康复,避免原发病的复发,降低致残率,使患者早日回归家庭、回归社会。如何从自身做起预防脑卒中呢?

  定期体检:40岁以上应定期体检,了解血压、血糖及血脂水平,发现异常及时治疗。

  高危因素控制:控制血压:血压维持在≤140/90mmHg,有糖尿病患者控制在130/80 mmHg;控制血糖:糖化血红蛋白目标6.5%~7.0%;控制血脂:降脂目标一般为LDL-C<2.3mmol/L;有冠心病病史、或者高血压、糖尿病等动脉粥样硬化疾病高危因素患者LDL-C<1.8mmol/L。

  脑卒中早期筛查:经颅多普勒超声(TCD)、核磁共振血管造影(MRA)、计算机断层扫描血管造影(CTA)、颈动脉彩超等。

  生活方式改善:戒烟,避免主动及被动吸烟;控制体重,合理运动,每周有氧运动时间至少150分钟,可以选择散步、游泳、慢跑、太极拳等。日常锻炼也可用计步器,运动量达到每日6000~7500步。运动3部曲:5分钟热身、20分钟运动、5分钟牵拉放松,运动强度循序渐进,以不感觉疲劳为度。

  健康合理饮食:合理膳食,每天吃至少5种以上的水果及蔬菜,要“四低二高”低盐、低糖、低脂、低热量,高纤维素、高维生素。

  希望大家加强脑卒中的三级预防,改变不健康的行为和生活方式,定期体检,进一步提高对脑卒中的早预防、早发现、及时就诊的能力。