户外活动时别忘了关注体温!这些情况需要紧急处理

renwen 提交于 周三, 2021/09/22 - 01:19
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科普中国-乐享健康 2021-06-10 作者:周如女

  5月22日,甘肃白银马拉松越野赛因遭遇极端天气,21名参赛人员不幸遇难。什么是失温?户外遇到失温怎么办?夏天在户外还容易遭遇什么?

  失温怎么办?

  首先,先来讲一下“失温”。从字面上来看,失温就是体温低于人体核心温度。人体的正常温度(腋温)是36.3~37.2℃,而失温时体温低于35℃,人的意识会出现丧失甚至昏迷死亡。根据人体的核心温度,失温分为四个阶段,分别是轻度失温(37~35.55℃)、中度失温(35~33.88℃)、重度失温(33.88~30℃)、死亡阶段(30℃以下)。

  1、轻度失温:人会感到寒冷、浑身颤抖,手脚僵硬麻木,无法完成手上的细致动作。

  2、中度失温:出现乏力、昏昏欲睡的感觉,反应能力随之下降,手部的一些基本动作和工作无法完成,走路不稳,说话含糊其辞,吐字不清。

  3、重度失温:人的意识开始变得模糊不清,对冷的感觉变得迟钝,甚至根本感觉不到冷。此时,人的活动能力逐渐丧失,身体从剧烈颤抖发展为间歇性颤抖直至最后不再发生颤抖。

  4、死亡阶段:人基本处于死亡边缘,全身出现肌肉僵硬、脉搏和呼吸微弱,意识丧失以致昏迷。

  出现以上情况,应该尽快脱离低温环境并尽量保持体力,寻找一处安全的地方进行休憩,最好是房屋或者山洞等。更换掉湿寒的衣物,穿着上保暖的衣物,进食热水、含糖的高热量食物以补充身体热量。

  中暑怎么办?

  和失温相反,中暑是人在温度或湿度较高、不透风的环境下,体温调节中枢出现功能障碍,身体无法有效散热,从而发生的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

  遇到中暑,首先要做的就是降温。人要抬到树荫处或是阴凉通风的地方;若没有阴凉的地方,可以用伞遮挡太阳,用冷水淋湿身体,让身体降温,多喝淡盐水补充丢失的电解质。

  作者:上海市东方医院南院护理部副主任周如女

  栏目支持:上海市东方医院急诊创伤外科