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总失眠怎么办？这是失眠患者十分关心的一个问题，因为失眠给我们的身体和生活带来很多的不良影响，失眠没有及时治疗的话，不仅仅是会影响我们的身体各项功能，而且会导致我们的皮肤干燥，暗黄等等，所以失眠是一定要注意的，那么，妈妈总失眠要怎么办呢？我们就一起来看看吧。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三、溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
以上介绍的几种缓解失眠的方法，大家对此都了解了吧，以上的介绍，只能适用一般人在日常生活中的轻度失眠，如果是因为疾病引起的失眠或者是长期睡眠困扰的失眠患者，效果不是很好，失眠严重的话，一般是要去医院检查和治疗，采取对症治疗。
