来月经做瑜伽好不好呢? - 女性问题知识

renwen 提交于 周六, 2023/05/13 - 21:16
分类

(温馨提示:网络内容,仅供参考,如涉及专业问题,请咨询专业人员。)

练习瑜伽成为了一种时尚,大家都把瑜伽当作都市生活的一种放松方式,从瑜伽中寻找都市生活没有的宁静,坚持练习瑜伽的女性可能会有疑惑,月经期间练瑜伽好吗?其实月经期间的女性是可以适当的练习瑜伽的,因为瑜伽的运动量是很安静的,这样也能帮助你平心静气,对稳定月经期间的暴躁脾气是很有好处的。

从原则上讲,经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳,恢复体力,稳定情绪,保持内在的宁静(虽然通常的情况恰好相反)。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同,因此,那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”,倾听身心所发出的信号,并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位,练什么和如何练习等等,除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息,停止任何体位练习,也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松,如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。

这里的关键词是:休息、放松、平和和内省。

基于这一原则,在经期应避免的练习是:

1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势),这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程。

2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。

3)保持过久的站立或平衡姿势。

4)剧烈的后弯动作如弓式,骆驼式,轮式等。

5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如,腹部旋转

6)跳跃。

7)用手臂支撑全身平衡的动作。

8)避免有难度的姿势或学习新的姿势。

月经期间最好能够避免一些剧烈的运动,比如跑步或者是游泳等,如果你平时经常会定时练习瑜伽的话是没有必要停止的,相反的还能够让你的身体更健康,所以不用担心,女性练习瑜伽不仅能够减肥,而且还能对你的体型有所改变。

标签