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在坐月子期间吃什么是很多孕妇非常关心的一个问题，而且在坐月子期间女性饮食有很多的禁忌，产后的妈妈如果在平时不多注意调理的话，是非常影响女性的健康的，产后妈妈在平时还需要注意铁和钙的吸收，下面，内容是小编为大家整理的一些关于坐月子女性吃什么及如何安排月子期间的饮食。
坐月子吃什么好
1. 适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
2. 从流食慢慢过度到正常的饮食。 产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
3. 少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
4. 避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
5. 要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
母亲10月怀胎十分的辛苦，所以小编提醒产后妈妈在平时的时候一定要多注意饮食调理，饮食上还是需要选择吃一些清淡食物，这段时间不能够经常熬夜或者是十分劳累，你需要多注意休息，一般情况下，产后3天左右就可以下床走动。
