北京小汤山康复医院 2019-05-21 作者：康复中心 石斐
中国人自古讲究睡“子午觉”，可见午睡的重要性，可以缓解上午的用脑疲劳。中医认为中午11点至1点是人体阳气最盛的时候，这时睡觉有助于调节阴阳平衡，使人变得神清气爽，精力充沛。“阴平阳秘，精神乃治”，说的就是阴阳平衡的重要性。
然而大多数上班族中午没有休息场所，不得不趴在桌子上睡会，这种不良的睡姿给我们的健康带来了很大的危害，到底有哪些呢？
危害一：脊椎受伤害。午睡的时候由于弯着身子，压着胳膊和脸，血液无法正常运行，神经传导受阻，上肢、脸部会发麻感到酸痛，长期这个姿势导致颈肩腰背部、脸部的肌肉不能放松，一直处于紧张状态，容易引起颈椎病、腰椎病、肩周炎、脸部变形等。
危害二：压迫眼球影响视力。趴在胳膊上睡觉，对眼球造成一定的压力，长时间这样，会造成眼压过高，损伤视力，最终会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
危害三：大脑易缺氧。午饭后大部分血液进入胃肠道帮助消化，而且入睡后人们的心率减慢，流入大脑的血液会减少，加重脑部缺氧缺血，醒后容易出现头昏、头晕、眼花、耳鸣等。
危害四：影响呼吸。趴着午睡，胸廓不得舒展，呼吸自然不舒畅，体内氧气自然会供应不充足，长期这样会诱发心脏疾病及乳房疾患。
危害五：易产生焦虑。趴着午睡总感觉睡不踏实，不能进入深睡眠，担心别人来来往往会影响到自己，使大脑不能完全放松下来，易生焦虑。
建议一：午餐之后不要马上午睡，最好消化10多分钟再睡。找个有靠背的椅子，准备一个充气枕垫在颈部，在不压迫身体的情况下放松的享受午睡，午睡时间以20-30分钟为宜。
建议二：醒后喝杯温水，补充下血容量，保持精力充沛。
