早上第一杯水应该怎么喝

　　早上空腹喝一杯水有益健康的观念已经深入人心，然而，应该喝什么样的水，喝多少以及有什么禁忌却众说纷纭。

　　广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任唐梁认为，喝热饮可以促进胃肠蠕动、促进血液循环，驱散夜间可能受到的寒邪以减少感冒，常见的热饮包括白开水、淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水、菊花枸杞茶、三七丹参西洋参粉茶、咖啡等。

　　饮水量方面，专家认为，要结合季节、夜间温度和出汗量来判断。如果夏季温度高、夜间出汗多，晨起饮水量应增加，一般200~300毫升为宜。喝太多水会稀释胃液，影响早餐的消化，喝太少则起不到带走代谢废物的作用。专家强调，水肿、心肾功能不全、肝硬化腹水等患者的饮水量要严格听从医嘱。此外，饮水的时机应在漱完口之后，以避免口腔细菌进入消化道。