吃三类食物可护眼

　　每天早上起床，发现自己像熊猫，是很多人接受不了的事实。而且随着都市生活压力的加剧，黑眼圈也越发的明显起来。当然，去除黑眼圈的方法有很多，关键看大家适合哪种。养生专家介绍，去除黑眼圈，除了改变一些不良的生活方式外，还可以食用一些富含蛋白质、维生素E等食物，既可以补充身体营养，又可以保护眼睛，防治黑眼圈。

　　鸡蛋富含优质蛋白质：鸡蛋中的蛋白质能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。养生专家指出，人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。

　　对于有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议市民食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成。

　　芝麻含有丰富的维生素E：芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。养生专家介绍，芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等，都有类似的功效。

　　胡萝卜蕴含维生素A：胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿等，都可以起到改善黑眼圈的症状。