3500ml，女性则为2500ml。
那大笑能锻炼肺活量吗？
在回答这个问题之前，先做个选择题：在相同情况下，快而浅的呼吸 VS 慢而深的呼吸，哪种呼吸更有效？答案是慢而深的呼吸。
其实你自己尝试一下两种不同的方法就能感到很大区别，浅快呼吸使你感到头脑缺氧，而深慢呼吸让你心平气和，这是因为在肺泡内，来自外界的空气与来自血液的气体交换需要时间，你需要一定时间才能进行有效的气体交换。
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激烈的大笑会使呼吸频率过快，而且腹肌一直处于收缩状态，胸廓和肺无法有效扩张和收缩。比起对于呼吸肌的锻炼效果，我相信它对于面部肌肉的锻炼效果更强，如果你想要增大你的肺活量，我建议最好试试缩唇腹式呼吸、全身呼吸操等呼吸功能锻炼。
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让我来介绍一下缩唇腹式呼吸吧。
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其实很简单，它分两个部分，缩唇和腹式呼吸。
缩唇就是像吹口哨一样，这样气体通过狭窄的唇隙间呼出时会增加呼气的阻力，使气道不会过快塌陷，呼气时间延长，呼吸频率减慢，这样肺泡内的气体可以有效排空，还能让一些萎缩的肺泡张开。
而腹式呼吸主要锻炼的是膈肌，对就是刚才说的吸气肌。
做法非常简单——吸气鼓肚子，呼气瘪肚子。
如果你感到有点困难，可以将你的手或者杂志放在肚子上，吸气的时候肚子将手顶上去，呼气的时候手随着肚子收回来。通过腹肌的收缩可以帮助膈肌松弛，增大胸廓和肺的容积，改善换气。
两个部分结合起来就是先通过鼻子进行腹式呼吸，然后缓慢地缩唇呼出，用鼻吸气用口呼气，吸气和呼气的时间比为1：2或1：3，缩唇的程度和呼气流量以“能让离嘴巴15-20cm处的蜡烛火焰倾斜但又不熄灭”的程度为宜，每天重复3-4次，每次做8-10次。
要是大笑真的能减肥的话，段子手和喜剧演员会是最优秀的健身教练，健身房里每天开德云社专场，教练不仅有好看的皮囊还有有趣的灵魂……想想还蛮好玩的呢！
参考文献：
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