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来源：羊城地铁报 日期:2014-07-16
一到夏天，不少市民喜欢煲凉茶消暑解渴。其实，夏天喝凉茶是很有讲究的，如方法不对，反而有害健康。
夏天天气炎热，尤其是出汗后感到口渴时，人们都想喝上一大杯凉茶。一些人喜欢把凉茶冰镇后服用，这样不仅容易失去原有功效，还可能损伤人的脾胃功能，使人出现腹胀等不适症状。
另外，不少人认为凉茶就是把茶泡好后放在那儿让茶水长时间自然冷却，有人是上午冲泡下午喝，有人是下午泡茶晚上喝，还有人是头天泡茶第二天才喝，即所谓的隔夜茶。
从科学的角度考虑，对于这一类凉茶还是不喝为好。因为浸泡时间过久的凉茶至少有三大缺点：一是长时间浸泡，茶中的茶多酚、氨基酸、维生素、芳香物质、果胶质、糖类等多种成分因自动氧化而降低茶水中的营养。二是茶水中有效成分的减少必然会导致茶水的色香味品质的下降，使原本色香味醇的茶水变得色暗味差，失去饮茶的品尝价值。三是茶水长时间搁置会受到周围环境中微生物的污染。
TIPS
清爽卫生喝凉茶
◆事先准备好凉白开水，然后现泡稍浓的热茶，再向热的浓茶中加进凉开水变成凉茶。
◆可以准备一些凉茶颗粒冲剂，预防上火以及解渴都有很好功效。常喝一些含有金银花、夏枯草、菊花、鸡蛋花等植物草本成分的凉茶，比如王老吉颗粒就是一个不错的选择。
◆凉茶泡好后，把茶具直接放在冷水中冷却，或放在冰箱冷冻室一会儿，这样也会使热茶变成凉茶。夏天喝这样的凉茶，才有益身体健康。
