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现在人们养生，主要是想要护肝养肾。很多保健品自诩功能强大，可预防多种疾病。其实保健品也是普通的药材、食材做成的，如果在生活中多吃能滋补养肾、养肝护肝的食物，也是可以达到相同的功效。肝脏是人体主要的解毒器官，如果肝脏不好可以多吃蔬菜，提高人体的解毒能力，对保护肝脏的功能是十分有益的。养肾的食物，可以吃黑色食物，长期吃还能让白发变黑。
1、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。
2、栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。
3、核桃仁
核桃对治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘都有作用，并对大脑神经有补养作用。同时，核桃性温味甘，能补肾固精，润肠通便，温肺定喘，消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等，可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者有作用。
好的睡眠可以治疗许多疾病，包括对肝肾的保健，都需要充足的睡眠。睡眠好了，心情就好，情绪上不会有很大波动。大家都知道，发脾气对肝损伤的比较大，心平气和才是对身体健康有益。特别是男性，要保持一个好的生活规律，才能护肝养肾。
