零食可以提神解乏

　　节日期间，上班族放长假，天天大聚小聚不断，开心并累着。节后上班，不少白领马上患上节后综合症，不是觉得精神不济，就是没精打采，根本无法开始新阶段的工作。那么，在办公室里该如何提神解乏呢?养生专家表示，在办公室里常备一些护眼、解饿、提神的零食是个不错方法，可以帮助大家提神，尽快进入新的工作状态。

　　护眼：枸杞、蓝莓

　　枸杞富含的天然色素β-胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，因而要格外注意补充。枸杞不但可以泡茶喝，而且嚼着吃更能护眼。蓝莓则富含花青素，具有保护微血管、改善眼睛供血的作用，是非常有护眼功效的水果。

　　解饿：全麦面包、坚果

　　办公室是个工作场所，每位职场人士都要以饱满状态迎接挑战。全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。当然，坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。

　　提神：绿茶、黑巧克力

　　绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡因能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果。黑巧克力能增加大脑供血，每天吃点能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中，特别适合白领族。