春季，不少女性的皮肤会出现干燥、缺水，缺乏弹性，还会很容易长出皱纹。造成这种皮肤现象的原因很多，主要是因为在春季，身体正在适应气候的转变，皮肤的自我修复能力还不是很强而导致的。美容专家表示，春季里，保养肌肤除了靠护肤品外，还需要适当的养颜食谱，把美丽皮肤吃出来。
养颜食谱1：核桃松仁小米羹
食材：核桃仁、松仁、 小米
制作方法：跟平时做小米粥的步骤相同，在快要炖熟时加入一勺桃仁、一勺松仁，即可食用。
美容功效：润肤、抗皱。核桃和松仁富含丰富的维生素E和锌元素，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老；含有蛋白质、矿物质和B族维生素，有利于提升皮肤的代谢能力，加强皮肤的自我修复功能。
温馨提示：为了防止盐分和糖分超标，最好买生的核桃仁、松仁，自己炒熟，每天食用一碗，防止多食导致热量过高而引起肥胖。
养颜食谱2：花生芝麻糊
食材：花生、芝麻
制作方法：将生花生、生芝麻，加入少量的油炒熟，然后放入搅碎机打成粉末，放入密封的棕色玻璃容器中保存，每天早晨或晚上可以开水冲服即可。
美容功效：抗衰老。花生和芝麻中含有丰富的维生素E，同时还有防止色素沉着的作用，避免色斑的形成。花生中含有白藜芦醇，是非常好的抗氧化物质，可以抵抗自由基的生成，从而延缓衰老。芝麻中含有的芝麻酚，是女性抗衰老的重要食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，加速皮肤的自我修复。
温馨提示：炒制时使用不粘锅，可减少油的摄入；喜欢爱吃甜食的，可以加入少许蜂蜜。
养颜食谱3：燕窝银耳羹
食材：燕窝、银耳、冰糖。
制作方法：燕窝泡发洗净之后，将燕窝和银耳放入砂锅中，加入开水到七成满，小火慢炖45分钟， 快炖好时加入冰糖即可。
美容功效：润肤、养颜。中医认为燕窝具有滋阴润肺，生津降火的功效，可以起到润肤、补血美容的作用。从营养学角度来讲，燕窝和银耳中含有丰富的多糖类成分，可以增强皮肤的锁水能力，因此有滋润皮肤的功效。
温馨提示：不要放糖太早，防止糖分超标。另外燕窝中的蛋白属于不完全蛋白，为了提高蛋白质的吸收率，不妨可以将水换为牛奶。
