知心漫漫 2019-04-23
春日的傍晚，结束了997（6+1）的工作，
看着万家灯火，你是不是感受到
前所未有的——
孤独
看着手机，不知道打给谁~~
身在聚会中，却时刻想逃离
停好车，却不愿意回家
和家人多说一句话都感到疲惫
最怕在某评上看到“10人起订”
孤独好像躲也躲不掉，逃也逃不开……
随便一个转角，你就遇到了孤独——
一个人去金拱门
上个厕所，餐盘就被收走了！
一个人去咖啡厅
一杯冷萃才撑得起你的灵魂~
一个人看电影
你在看电影，看电影的人在看你
一个人吃火锅
半份都嫌多
一个人去KTV
最爱唱单身情歌
一个人去看海
只能听海哭的声音
一个人去游乐园
感觉自己像弱智
一个人搬家
汗流出来就不会有泪了
人为什么会感觉孤独？
从心理环境来说，以下两种心境的人更容易孤独
第一种、情感隔离心境
社会隔离心境，指身处泛社交环境中，却没有能够建立深度连接的对象，无论是友情还是亲情，都不足以让内心获得慰藉和共鸣，缺乏理解和支持的感觉，通讯录一堆好友，却没有一个可以倾诉内心的对象！
简单的说，就是感觉不被理解，心事无处表达。
第二种、亲密关系丧失心境
我们从离开母亲怀抱开始，终身都在寻找可替代的亲密依附关系，这也是我们需要和一个人建立感情，亲密连结的原因。当段亲密关系变得隔阂或紧张时，我们就失去了在关系中安慰心灵、放松情绪的环境，这种不自在却又必须要面对的关系，会让孤独感油然而生！坐在车里吸烟，就是因为亲密关系丧失而导致的暂时回避行为。
简单的说，就是跟亲近的人闹掰了。
从性格角度来看，两种性格倾向更容易导致孤独
第一种：不安全的性格倾向
性格中充满不安全感的人更容易产生孤独，他们内心有强烈的被遗弃恐惧，不信任他人，内心封闭而孤独。
简单的说，就是不信别人，没安全感。
第二种：自我认同偏低的性格倾向
这样的人内心自卑，自我认同感差，自我评价偏低。他们往往具有高自尊、低自信的特点，孤独对他们来说，是一种自我保护！
简单的说，就是自卑。
从性别来说，男性比女性更容易感受孤独！
因为女性比男性容易倾诉，也更愿意寻求朋友的帮助。
而男性被社会赋予了坚强的属性，他们会压抑自己内心的负性情绪，在一个孤独而安全的环境中，自我消化、自我愈合。
孤独是一种感觉和体验，不是客观状态。
认识到孤独的价值
学会与自己相处，在自处中提升自我。
战胜自卑
要战胜自卑，必须自信、自立、自强，这是战胜孤独的三大法宝。
与外界交流，拥有亲密的好友
心理学研究发现，一个人一旦拥有亲密的好友3到5个，就能有效减少孤独感，也能让自己身心更为健康。
为他人着想
学会放下自我，为他人着想，发现他人价值的同时赢得友谊。
享受自然，走入社会
走入自然，享受自然，能让我们从一个人小天地跳出来，也能让我们更谦卑看待自己。
拥有自我成长的目标
找到社会所需要以及自我感兴趣的方向，让自己人生充满意义，逐步我们会让生活充实起来，这个时候我们会完全告别孤独。
一个人的时候，可以试着享受孤单，但不要让孤独成为我们的心灵伙伴。
电影《绿皮书》中有一句非常精彩的话：“世界上那么多孤单的人，因为他们都没有勇气迈出第一步”。
作者：唐明刚 中国心理学会科普委 第三批心理服务基层科普讲师
审核人：高文斌 中国科学院心理研究所 研究员
编辑：子小先森
设计：张昊
