冬季养生小锦囊

来源：信息时报 日期:2012-12-03

冬季养生小锦囊

 

　　注意控制体重

　　夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。从入秋天气转凉开始，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。所以，肥胖者秋冬季更应注意减肥。

　　补水重在少量慢饮

　　夏天多汗季节要多饮水，秋冬干燥季节更要多饮水。适度饮水是冬季润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。

　　注意胃部保暖

　　秋凉之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者冬季一定要注意保暖，特别是靓女们不要因贪靓挨冻而冻出病来。

　　预防哮喘发作

　　有哮喘病史的人对气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，而且适应能力弱。草枯叶落的深秋过敏物质大量增加，也是该病易发的重要原因，因此要弄清引起哮喘发作的致敏源，尽量避免与之接触。

　　坚持喝去火解热的食品

　　另外可以坚持喝绿豆汤、金银露、龟苓膏等去火解热的食品。干咳厉害的，还可以在睡前或晨起时吃点芝麻油，润肺养肺。