随着夏季气温一路飙升，人体偶尔会出现食欲不振、胃肠不舒服、中暑等问题，如何养生成了很多人关心的话题。番禺区中医院内科副主任医师李贺元指出，夏季是一年中自然界阳气最旺盛的季节，这一原则应具体贯穿到起居、饮食、精神、运动及防病保健等方面。
作息养生需调整
《老老恒言》云：“时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴也。”子时(晚上11点至次日凌晨1点)天地万物皆应处于安卧、修养状态，若清醒，不仅伤“阳”，而且不利于养阴。因此，晚上睡觉不能超过子时，同时，建议在保证晚间睡眠的同时，可以在中午小睡一个“子午觉”，以保证饱满的精神状态及充足的体力。另外，夏季使用空调时要注意温度不要调太低，切忌贪凉喜冷，以免诱发胃肠道疾病。
饮食宜增酸减苦
夏季饮食调理，也是养生人群中最为关注的话题。李医师指出，夏季饮食上要增酸减苦。一般来说，立夏的饮食以清淡、苦寒、营养丰富、容易消化为宜，避免食用甜腻之品，不建议吃得过饱，可少食多餐。味酸的食物能起到生津、敛汗、止泻的作用，可适当增加酸味食物的摄入。比如西红柿，就具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效。
此外，中医认为，“脾主长夏”、“暑必挟湿”。脾虚者夏季养生，可采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品，茄子、冬瓜、丝瓜、西红柿、黄瓜、芹菜、豆制品、西瓜、葡萄等，可轮换食用。多喝些汤水、粥，有利于补脾养生。如冬瓜排骨汤、紫菜汤、莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、豆浆山药粥等消渴生津、清热解暑之品。
不宜剧烈户外运动
《黄帝内经》提到：“使志无怒”，就是要人们注意不要因为心情烦躁而滥发脾气。淡泊宁静的心境很重要。所谓：“心不乱则神安，神安则寐足”，就是说心里面不胡思乱想，神志也会随心而静，自然也会睡的很好。睡眠的好坏，对五脏六腑均有影响。运动方面，可以在户外学着做一些太极拳、五禽戏、八段锦等慢动作的养生保健操。保持心态的平和、情绪的稳定，不建议做运动量较大的活动，以免大量出汗也伤“心”。
夏季高温闷热难受，除预防中暑外，市民也可抓住这个时机，通过冬病夏治的方法，缓解或根治疾病。李医师指出，“三伏天”是全年气温最高，阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作或加重的某些疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证、体虚易感、颈肩腰腿痛等气虚、阳虚、阴寒证，是最佳的防治时机，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。
