冬季要多晒太阳

冬季要多晒太阳

　　大家都知道晒太阳不仅能补钙，还能加快人体各器官的血液循环，防治骨质疏松等，冬季养生更应该晒晒太阳。

　　冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。专家指出，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果，这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线。因此最好走到户外，在空气新鲜的地方晒太阳。

　　晒太阳的时间不能过长。无论哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，忌长时间晒太阳，因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害。此外，晒前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

　　冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能。特别是在防治儿童佝偻病、成人骨质疏松症等方面有显著效果。一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一是上午6~10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以活血化瘀；二是下午4~5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

　　专家提醒，晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充维生素C，这样可抑制黑色素的生成，防止晒斑。