冬季多吃四种果

来源：信息时报 日期:2013-12-19

冬季多吃四种果

 

　　冬天吃什么水果好？广东医学院附属医院专家推荐，冬季多吃如下四种水果：

　　1.柚子

　　柚子含糖量低，每100克仅含糖9.5克。常吃柚子有助于预防糖尿病。但吃柚子每天最好不超过200克。

　　2.橙子

　　橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。专家建议，每天最好吃1～2个橙子。

　　3.枣

　　枣含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁。维生素C有助于防止高血压、冠心病和动脉硬化，降低肿瘤危险；钾可增强肌肉兴奋度；镁可防止神经兴奋过度，并具有调节体温作用。经常吃枣，可获得健胃健脾和改善血液的功效。

　　4.板栗

　　板栗富含钾和锌等微量元素。板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素，有助于防止高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松症。