科普中国-智慧女性 2019-06-04
俗话说 “眼睛是心灵的窗户”，拥有一双明亮的大眼睛是每个人的梦想。但“理想丰满，现实骨感”，很多人不住地看手机、电脑，导致眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊、视力下降等。又想看手机又想缓解视疲劳，怎么办?最近某小视频APP上出现了很多缓解视觉疲劳的视频，听起来不错啊，就连网友都调侃道：“谁敢相信我边看手机边放松眼睛?”那么这些号称能缓解视觉疲劳的小视频真的对眼有帮助吗?
环球时报报道称：眼科医生表示这种缓解视觉疲劳的视频无任何科学依据，长时间近距离盯着看，可能还会增加视觉疲劳。所以，大家就不要想着靠那些小视频缓解视觉疲劳了。
如何正确缓解视觉疲劳?
一要加强眼部锻炼。看屏幕一小时左右，要让眼睛放松休息。此时，可以摩擦双手至发热，然后闭上双眼用手掌盖住眼部，不要压迫双眼，深缓地呼吸，彻底放松自己。这样不仅能让眼睛休息，大脑也能休息。也可以闭着眼睛，用食指、中指、无名指指端轻轻地按压外眼球部位20秒左右，注意按压不可用力。此外，还可以做眼保健操。
二要注重吃食。多吃含有维生素A、维生素B、胡萝卜素的食物。维生素A可预防眼干、视力衰退、夜盲症(含维生素A的食物：动物肝脏、蛋类、鱼类、牛奶、胡萝卜、绿色蔬菜、绿茶等)。维生素B是视觉神经的营养来源之一，可预防眼疲劳、角膜炎等(含维生素B的食物：肝脏、大豆、蛋黄、黑米、菠菜、坚果、奶酪、鱼等)。胡萝卜素可以抗氧化、缓解衰老(含胡萝卜素的食物：胡萝卜、西兰花、菠菜、番茄、绿茶等)。
这里给大家介绍一款枸杞菊花明目茶。茶和枸杞中都含有大量维生素A、维生素B和胡萝卜素，非常适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人群。工作之余来一杯明目茶，边放松眼睛边给眼睛补充营养。
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：具有养肝、明目、稳定血糖、调节血压、抗衰老、防皱纹、固精气等功效。
保护眼睛“任重而道远”，一定要坚持使用以上方法，你就再也不用为视疲劳担心了!
审稿专家：黄立坤
作者：董保彤
