知心漫漫 2019-04-23
春日的傍晚,结束了997(6+1)的工作,
看着万家灯火,你是不是感受到
前所未有的——
孤独
看着手机,不知道打给谁~~
身在聚会中,却时刻想逃离
停好车,却不愿意回家
和家人多说一句话都感到疲惫
最怕在某评上看到“10人起订”
孤独好像躲也躲不掉,逃也逃不开……
随便一个转角,你就遇到了孤独——
一个人去金拱门
上个厕所,餐盘就被收走了!
一个人去咖啡厅
一杯冷萃才撑得起你的灵魂~
一个人看电影
你在看电影,看电影的人在看你
一个人吃火锅
半份都嫌多
一个人去KTV
最爱唱单身情歌
一个人去看海
只能听海哭的声音
一个人去游乐园
感觉自己像弱智
一个人搬家
汗流出来就不会有泪了
人为什么会感觉孤独?
从心理环境来说,以下两种心境的人更容易孤独
第一种、情感隔离心境
社会隔离心境,指身处泛社交环境中,却没有能够建立深度连接的对象,无论是友情还是亲情,都不足以让内心获得慰藉和共鸣,缺乏理解和支持的感觉,通讯录一堆好友,却没有一个可以倾诉内心的对象!
简单的说,就是感觉不被理解,心事无处表达。
第二种、亲密关系丧失心境
我们从离开母亲怀抱开始,终身都在寻找可替代的亲密依附关系,这也是我们需要和一个人建立感情,亲密连结的原因。当段亲密关系变得隔阂或紧张时,我们就失去了在关系中安慰心灵、放松情绪的环境,这种不自在却又必须要面对的关系,会让孤独感油然而生!坐在车里吸烟,就是因为亲密关系丧失而导致的暂时回避行为。
简单的说,就是跟亲近的人闹掰了。
从性格角度来看,两种性格倾向更容易导致孤独
第一种:不安全的性格倾向
性格中充满不安全感的人更容易产生孤独,他们内心有强烈的被遗弃恐惧,不信任他人,内心封闭而孤独。
简单的说,就是不信别人,没安全感。
第二种:自我认同偏低的性格倾向
这样的人内心自卑,自我认同感差,自我评价偏低。他们往往具有高自尊、低自信的特点,孤独对他们来说,是一种自我保护!
简单的说,就是自卑。
从性别来说,男性比女性更容易感受孤独!
因为女性比男性容易倾诉,也更愿意寻求朋友的帮助。
而男性被社会赋予了坚强的属性,他们会压抑自己内心的负性情绪,在一个孤独而安全的环境中,自我消化、自我愈合。
孤独是一种感觉和体验,不是客观状态。
认识到孤独的价值
学会与自己相处,在自处中提升自我。
战胜自卑
要战胜自卑,必须自信、自立、自强,这是战胜孤独的三大法宝。
与外界交流,拥有亲密的好友
心理学研究发现,一个人一旦拥有亲密的好友3到5个,就能有效减少孤独感,也能让自己身心更为健康。
为他人着想
学会放下自我,为他人着想,发现他人价值的同时赢得友谊。
享受自然,走入社会
走入自然,享受自然,能让我们从一个人小天地跳出来,也能让我们更谦卑看待自己。
拥有自我成长的目标
找到社会所需要以及自我感兴趣的方向,让自己人生充满意义,逐步我们会让生活充实起来,这个时候我们会完全告别孤独。
一个人的时候,可以试着享受孤单,但不要让孤独成为我们的心灵伙伴。
电影《绿皮书》中有一句非常精彩的话:“世界上那么多孤单的人,因为他们都没有勇气迈出第一步”。
作者:唐明刚 中国心理学会科普委 第三批心理服务基层科普讲师
审核人:高文斌 中国科学院心理研究所 研究员
编辑:子小先森
设计:张昊