科普中国微平台 2019-04-10
本文专家:黄佳，上海交通大学医学院医学博士
最近，即将步入“中年”的90后有点忙，继第一批90后“秃了”以后——
“第一批90后已经开始油腻”
“第一批90后的胃垮了”
“第一批90后出家了”
还有“第一批90后长斑了”，这对仗工整的排比，往往都会被一笑而过。
但近日，#90后已成中风高发人群#这一话题冲上热搜，让广大网友再也坐不住了。
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印象中中风好像是种“老年病”，30岁不到真的有可能中风？这样问只能证明你对中风知道的太少了。
中风是我国成年人致死和致残的首位原因，所以无论你是哪个年龄段的，都请仔细看下去。
90后有可能患中风吗？
中风学名脑卒中，是一种发病率高、致残率高、死亡率高的“三高”疾病。
权威医学期刊《新英格兰医学杂志》最新发表的一项研究显示，全球25岁以上的人中，1/4有中风风险，而中国人风险最高，高达39%。
《中国脑卒中防治报告2018》指出，中风仍为我国成年人致死和致残的首位原因。
我们通常认为中风是“老年病”，然而近年来中风越来越年轻化。
据统计35岁以下人群发生中风占总数的9.77%，这意味着，90后有可能会患中风，它也不再是“老年病”了。
但是，“90后已成中风高发人群”的说法尚言之尚早，真正的卒中高发人群仍然是有肥胖、高脂血症等危险因素的中老年人。
为什么90后可能会患中风？
虽然90后不是中风高发人群，但是可能的风险还是存在的，主要在于以下几点：
1、过度劳累
过劳和熬夜是目前90后中风的两大最直接的导火索。如今90后成为职场上的主力军，“工作996，生病ICU”已是常态。
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随之而来的是激素分泌紊乱，血压和心率波动，导致90后过早地患上各种心血管疾病。再加上长期吃外卖，摄入高油高脂高糖高盐，同样会增加中风风险。
2、缺乏运动
90后连吃饭都是点外卖，更何谈运动。通常一坐就是一整天，这会大大增加血栓风险，而血栓是导致中风的重要因素。
数据显示，久坐90分钟会使膝关节血液循环降低50%，使静脉血栓风险增加10%。此外，跷二郎腿也会增加血栓风险。
3、情绪波动
情绪的强烈起伏往往容易突发心脑血管意外事件。
《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的两小时，中风风险会增加3倍，心脏病风险则会增加5倍。
中风征兆有哪些？
中风虽然可怕，但其实发生前是有征兆的，因此学会识别这些预警征兆十分重要。
1、一过性黑蒙
即突然出现眼前发黑，可伴有不明原因的严重头痛。往往数秒钟或数分钟可恢复，没有恶心、呕吐、头晕及意识障碍。
2、口齿不清
表现为突然出现的舌头僵硬，言语不清，或者突然不能理解别人的话，甚至不能说出家人或朋友的名字，此时一定要警惕中风的发生。
3、哈欠连天
卒中发生前，会有脑组织缺血缺氧的加重，当呼吸中枢缺氧时，会引起哈欠反射。这多在中风发作前5～10天内，频频打哈欠者可达80%左右。要注意，这也是重要的报警信号。
4、麻木或无力
中风发生前，会发生身体一侧的突然无力或麻木，导致行走困难、眩晕或平衡困难。
如何预防中风？
中风一旦发生，轻则出现不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等，重则可直接导致死亡。 因此，我们一定要做到以下这几点积极预防：
1、良好的习惯
日常因多食用蔬菜、水果、谷类、牛奶、鱼等，少食动物油脂，坚持低钠低糖饮食。
吸烟会使中风风险增加 1～2 倍，还能增加心梗、癌症的发病风险，并且，吸烟不止伤害自己，还伤害身边的人，因此积极戒烟，刻不容缓。
2、控制体重
肥胖和中风、高血压、糖尿病、心脏病都有密切关系。保持体重不超标，可以减少中风的风险。
坚持每周3～4 次，每次持续约 40 分钟的运动。
3、控制“三高”
高血压、高血糖、高血脂可加重中风风险，所以要积极防控，积极治疗。
4、劳逸结合
保证睡眠，保证饮食，保持情绪稳定。人在暴怒、极度紧张或喜悦时会导致血压上升，很可能诱发“爆血管”。
因此，日常生活中，要避免过度劳累和情绪波动，并适当的运动，不给中风可乘之机。
