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皮肤是身体的晴雨表，如果体内的毒素淤积就会导致皮肤暗沉面色蜡黄这都对女性是一个提醒，在日常的生活中还要注意饮食，多个方面的问题，只有细心地都照顾到了才可以保证自己的皮肤会好，睡眠时间不足也是会影响女性的身体各个方面，对女士来说几点睡觉对皮肤好呢？
睡眠时间，顾名思义，就是指人入睡到苏醒的这一时间段。它可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。
1. 正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20：30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。
因此不论是男性，女性或者是各个年龄阶段的人都要给自己的身体一定的时间去休息，这样让身体有了一个工作和休息的的循环才可以有更好的状态，不论是精神状态还是身体的状态对达到最好，一些化妆品和药物都是在有了问题的时候采取的补救措施，但是如果有个睡觉的好习惯就可以减少。
