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其实在平时的生活中的时候，很多的女性朋友们根本就不注重自己的身体的，这样的话会直接导致在月经来临的期间出现一些状况的，月经的推迟是最常见的一种情况的，大部分的女性朋友们应该都遇到过的，但是都没有在意的，所以下面我们就一起来了解一下月经延迟几天正常的缓解方法。
缓解方法：
正常月经持续2～7天，平均5天左右，月经量的多少很难统计，临床上常用每日换多少次月经垫粗略估计量的多少。有人测定正常人月经血量约为10～58ml，个别妇女月经量可超过100ml 。有人认为每月失血量多于80ml即为病理状态。一般月经第2～3天的出血量最多。
其实月经推迟过长将是月经不调的一种表现，如果不能及时治疗，将会对患者造成生活上的困扰。一个正常的月经周期大多为28-30天，由于每个人的体质不同，因此可以在原有的基础上推迟或者是提前几天。通常推迟7天以下属于正常情况，如果超过这个数而且每次都推迟的话，属于月经不调需治疗。如果推迟的天数超过了7天就属于月经不调。
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
2、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
3、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一些月经延迟几天正常的缓解方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，延迟一个星期是正常的，超过一个星期就不正常了，就要及时的去医院做详细的妇科检查的。
