当季水果：梨、柚子 受喜爱程度 ★★★
中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功能，可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋冬季节的干燥问题。柚子也起到了相同的作用，秋天，大量柚子上市，它味道清香、酸甜、凉润，营养丰富，且药用价值很高，深受人们喜欢。同样具有止咳化痰、解酒除烦的作用，是一种非常好的养生水果。
梨的N种吃法：除了生吃梨，将梨压榨成汁，加胖大海、蝉蜕、冰糖少许，煮服饮之，对体质火旺、易生喉炎者，具有滋润喉头、补充津液的功效。又或者把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治疗肺热咳嗽。
当季时蔬：毛豆、芋艿、藕 受喜爱程度 ★★★☆
在上海、江浙等地有中秋节吃芋艿的习惯。农历八月中旬正好是芋艿上市的季节，而且在江浙一带，芋艿的发音与“ 运来”相近。所以中秋节吃芋艿，不仅仅只是享口福同样也表示希望能够好运连连。除了芋艿外还会特地蒸些毛豆。毛豆在当地又称毛豆荚，而荚又与“佳”、“吉”等字谐音。所以吃毛豆是希望能够吉祥如意，万事顺心。
秋天另一样不可多得的时令菜便是藕。常言道：荷莲一身宝，秋藕最补人。进入秋季，甘甜鲜脆的莲藕成了许多家庭餐桌上的常客。
当季最暖心：板栗 受喜爱程度 ★★★★
当你走在路上开始闻到阵阵桂花香中夹杂着淡淡糖炒栗子的香气，那就是秋的味道，家的味道。秋天吃板栗可谓好处多多，板栗有极强的食疗功效。板栗性味甘寒，有养胃健脾、补肾强筋的功用。
除了糖炒栗子外，板栗在许多美食中都扮演了重要角色，跨度也十分广泛，炒菜、汤品、甜点中加入板栗都能变成叫人垂涎的特色美食。
最肥美荤菜：鸭子 受喜爱程度 ★★★★☆
老人说，秋天吃鸭最养生，鸭子全身都是宝，各个部位都有一定养生功效。秋季是鸭子最肥壮的季节，鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，适宜于滋阴养津以防秋燥，所以秋季食疗首选鸭。
特别推荐：鸭掌
鸭掌含有丰富的胶原蛋白 , 和同等质量的熊掌的营养相当。掌为运动之基础器官，筋多，皮厚，无肉。从营养学角度讲，鸭掌多含蛋白质，低糖，少有脂肪，所以可以称鸭掌为绝佳减肥食品。
最高大上海鲜：大闸蟹 受追捧程度 ★★★★★
秋风起，蟹脚痒。秋天一到，意味着肥美的大闸蟹很快就能娇艳地躺在我们的餐桌上了，那画面已经在小编脑海里翻滚了一天了。秋季上市的大闸蟹，不管从卖相、口味、逼格都是个中高手。不说了，小编下班就去买大闸蟹蒸起来!
注意：不要与茶水同食：吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶。因为开水会冲淡胃酸，茶会使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收，还可能引起腹痛、腹泻。
