市面上枕头这么多，你懂得选吗?
[人的一生有三分之一的时间在床上度过。这样的意识一旦醒觉之后，睡眠就开始变得前所未有地重要了。睡个好觉，不仅意味着善待自己，更与健康和疾病相关。滴水成河、积水成渊，许多疾病就是在潜移默化中积少成多而生。睡眠与精神、心理、脊柱、骨骼、呼吸等均有密切关系。因此，我们有必要为自己选择好的睡眠伴侣——床垫、枕头和床品。]
枕头虽小，却大大地关乎健康。现代人不良的生活方式、不健康的生活节奏，许多疾病的发病率随之增加，其中就包括与用枕相关的颈椎病、过敏等。
长期睡不适合自己的枕头，可能会引起颈椎病;对于颈椎本来就不健康的人群，不舒适的枕头也不仅无法保护颈椎，还有可能加重病情;用枕不当也有可能引起过敏等问题。尽管一个好的枕头很重要，但许多人对枕头依然存在认识误区，这些误区，或许才是让你远离健康的真正凶手。
误区1
“高枕无忧”
正解：平睡一个拳头的高度，符合人体曲线
在选购床垫和枕头时，我们总喜欢参考传统。以往怎么睡，现在就怎么睡，才最适合中国人的习惯。这是硬床流行的主要缘由。高枕的流行也源于传统，保存在各大博物馆里的枕头多以坚硬的陶瓷为材，高，是其最主要的特点。再加上“高枕无忧”这句朗朗上口的成语，睡高枕，也就变成了“更好”的睡眠方式。
事实并非如此。成语“高枕无忧”中的“高枕”，本义也并未指高的枕头更好，而说是“睡在枕头上”，相对于耳朵贴地睡在地板上。在战乱年代，耳朵俯在地板上，睡觉的时候也能听到敌军的声响。而能睡在枕头上，则意味着生活太平，无需担忧战患。“枕头并非越高越高。”广州中医药大学第一附属医院推拿科主任医师张静告诉新快报记者，长期睡高的枕头会导致颈椎得不到很好的放松，容易头部前倾，更容易引起落枕。
最佳的枕头高度应该是让人体睡觉时，脊柱保持正常健康的曲线，又能提供适当的承托力。通常来说，采用平睡姿势时，枕头应当是一个拳头的高度;侧睡时，最佳高度为一个半拳头。不建议采用俯卧的睡眠姿势，但如果习惯俯卧，则枕头的高度还要降低一些，这样才能符合正常的生理曲线。
误区2
高低枕最能贴合曲线
正解：很多忽视了肩部承托
为了满足不同平卧、侧卧等不同的睡眠姿势，高低枕成为市面上主流的枕头选项。一般的高低枕一端高、一端低，通常高的一端在10-14cm左右，低的一侧在4-9cm左右。使用高低枕时，如果采用平卧位，则建议睡低的一侧;采用侧卧位，则适合睡高的一侧。不过，张静并不建议长期睡高低枕。她认为，高低枕的形状虽然能够很好地支撑起颈部，但却忽略了颈胸交界的部位。一般的高低枕形状固定，睡上去的时候，颈胸交界部位是悬空的，没有得到支撑。
而现代人不良的生活习惯、工作习惯，错误的坐姿，很容易损伤颈胸交界的敏感部位，引起肩紧、肩痛等症状。对于已经出现这些症状的人群，如果睡眠时颈胸交界得不到很好的支撑，无异于雪上加霜。“如果第二天起来出现头晕、心慌、胸闷等症状，或者颈肩交界处发麻、肩膀痛等，则要考虑是不是枕头不适合你了。”张静说。因此，她更建议睡木棉等填充型、可以根据人体曲线改变形状的枕头。即使要使用高低枕，也要选择颈胸交界带承托的款式，避免负面损伤。
误区3
酒店的枕头最舒服
正解：睡一次舒服，长期用则未必
五星级酒店的睡眠以舒适著称，甚至引起了到酒店购买床垫、枕头的风气。不过，即使是五星级酒店贵价的床垫、枕头，也未必是最(shi)好(he)的(ni)。细心的人就会留意到，酒店的床、枕头通常是偏软的。尤其是枕头，多采用外表蓬松、但睡下去就陷入其中、包裹性很好的羽绒枕。
相比之下，市面上的睡眠产品店内，主流的床垫、枕头都没有那么软。这是为什么呢?穗宝集团高级床品经理潘惠红告诉新快报记者，一方面，酒店的软床主要偏向于欧美的生活方式，喜欢偏软的床垫和枕头;另一方面，羽绒枕头价格相对比较贵，属于高端产品。不过，她也提醒，软未必适合所有人。软的床垫、枕头在睡上去的时候，带来一种包裹性，让人有一种被保护的感觉，很舒适。不过，通常太软也意味着承托力相对弱一些，对于习惯睡偏硬的床、枕头的人来说，睡一两次软床可能觉得很舒适，但长期睡偏软的则未必。这也是为什么有些人买了酒店的床垫和枕头回去后，久而久之觉得体验感变差的原因。
