药补不如食补 冬至时节科学养生

药补不如食补 冬至时节科学养生

　　药补不如食补，冬季时节科学养生、调理得当，可以增强体质、减少疾病。

　　每天吃点坚果

　　如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。 虽然坚果的油脂成分多，但都是以不饱和脂肪为主，因此有降低胆固醇、治疗糖尿病及预防冠心病等作用。此外，坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维等营养，并含大量具有抗皱纹功效的维生素E，对抗老抗癌都有显著帮助。同时，吃坚果还有御寒作用，可以增强体质、预防疾病。

　　不宜吃得过于肥腻

　　冬季不宜吃过于肥腻和或太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。饮食上可以以“三多三少”为原则，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。