科普中国-乐享健康 2019-04-23 作者：魏思敏
4月23日是第二十四个世界读书日，该节日的设立目的是鼓励和推动更多的人参与阅读与写作。随着科技的发展，人们读书的方式也越来越多样化，如今，很多人喜欢使用手机阅读电子书以代替纸质图书。为了保护用户视力，不少手机都推出了“蓝光过滤”功能。那么，蓝光过滤功能真的对人的视力有保护作用吗？对此，人民网科普中国特别采访了上海东方医院眼科主任、“达医晓护”特约专家崔红平，请他为我们讲解其中的科学道理。
崔红平表示，人眼所看到的自然光线（白光）分别由红光、橙光、黄光、绿光、蓝光、靛光、紫光组成，其在视觉上给人以白色的感受。目前，类似电脑、手机等含有电子屏幕的产品，其光源中所含蓝光成分较多，特别是波长为400nm~450nm的有害蓝光，其波长较短、穿透性较强，可以直接穿透人眼的正常组织到达视网膜，易对视网膜的色素上皮细胞和感光细胞造成损伤。此外，人眼是一个成像系统，不同波长的光经过角膜晶状体、玻璃体之后，其在眼睛中的折射力是不同的，如蓝光成分由于波长较短，所以更容易在视网膜前成焦，这就意味着眼睛要看清楚蓝光就会过度调节，造成一种近视状态。
蓝光过滤功能对视力真的有保护作用吗？其原理又是什么呢？崔红平介绍，目前市面上销售的具有蓝光过滤功能的手机大多可将有害蓝光的比例减少，并减轻其对眼睛造成的近视疲劳状态，从而减少对眼睛的危害。目前主要是应用两种技术，第一种是在基材中加入防蓝光因子，对有害蓝光进行吸收，以达到阻隔的目的；第二种技术是利用反射原理，在手机屏幕中加入反射膜，蓝光在到达了界面之后可以被自然反射掉。然而，由于蓝色属于色彩中不能再分解的三种基本颜色之一，所以蓝光对于电子屏幕显示非常重要。将有害蓝光尽可能过滤掉，而其它波段的蓝光还要保留下来，这样才能保证在维持正常色彩的情况下，对人眼的损害降到最低。
那么，在使用手机电子阅读时，应该如何做才能缓解疲劳、保护眼部健康呢？崔红平为我们提供了以下几点建议：
1.控制连续阅读的时间。使用电子屏幕类的产品阅读时，最好每隔40分钟休息5~10分钟。因为人眼连续看近的正常时间为40~50分钟，如果持续的近距离阅读超过这个时间，那么眼睛睫状肌的调节力就会超过它的承受极限，导致其处于一种疲劳、痉挛状态，继而引发眼部不适。
2.屏幕的亮度不宜过亮，也不宜过暗。因为太亮或太暗的光线都会使眼睛在阅读时感到疲劳，进而造成损伤。
3.屏幕的饱和度不宜过于鲜艳。人眼看物是一种生物化学反应，在看清不同颜色的过程中，眼睛里的一些蛋白质需要不断地合成，不断地消耗能量，易导致用眼疲劳。
最后，崔红平强调，如今视疲劳与体力疲劳、精神疲劳可并列为同等重要的第三种疲劳，因为其可以连带地反应在身体的各种表现中，当眼睛疲劳时，人就会缺乏精神，易导致心情不佳，影响人的整体精神面貌。所以，在进行手机阅读时，人们一定要遵从自然规律，保证眼部的正常休息，维护用眼健康。
受访专家：上海东方医院眼科主任、“达医晓护”特约专家崔红平
协助审核：中国科普作家协会医学科普专委会主任委员王韬
