晚上喝杏仁露睡得香三大饮品助眠又养颜图

来源:广州日报 日期:2014-02-20

  比起吃得好,睡得好更加重要,正常作息能促进身体生长发育,保护大脑,消除一整天的疲劳,恢复人的体力,并能增强免疫力。然而现代社会很多人饱受失眠困扰,闹得一身腰酸背痛精神不振。这时候,助眠一大法宝就要登场,一杯助眠养颜饮品不仅能提高睡眠质量,还能美容哟。

  杏仁露

  杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药——镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,有助于睡眠。另外,杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪,不但有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

  对于爱美的女性来说,晚上是肌肤修复的最佳时机,而杏仁中含有丰富的维生素E,能让肌肤变得更加光滑细致,是健康的美容、助眠饮品。

  小米燕麦粥

  小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首,这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质,有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

  对于工作忙碌的人来说,晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时,不妨做上一碗小米燕麦粥,让晚上的睡眠质量更高一些。

  香蕉草莓奶昔

  褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

  香蕉富含色氨酸,可以在夜间转化成褪黑激素,引发睡意,帮助入眠。

 

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