信息时报讯 （记者 周伟龙 实习生 陆星任 通讯员 张青修） 春节和元宵刚过，生活切换回日常模式。由于佳节期间大鱼大肉、三餐无规律，近期有不少市民尤其是年轻人出现肠胃不适。广州军区总院干部病房二科主任钟武装在受访时指出，不仅在佳节期间，平日里许多市民也有不良的进食习惯。三餐进食最好还是要均衡有序，要从饮食习惯上保护好胃肠。
有这些习惯？请马上改
每天晚餐都吃大餐
点评：晚餐吃太多或太油腻都不好，因为人体晚上对食物的消化比较慢，营养容易过剩。
为减肥不吃晚餐
点评：长期这样做，容易导致胆结石。钟武装建议，想要通过节食减肥的人，晚餐的量可以相应减少，多吃低热量的食物，可少吃碳水化合物，如米饭、淀粉类食物等。
时常加班，晚餐宵夜一起吃
点评：人体胃黏膜几天就会更新一次，常吃宵夜会影响胃肠的休息，从而导致胃黏膜更新能力下降，进食时消化液的分泌易对胃造成更直接的损害，长期如此会使胃部患慢性炎症，甚至得胃癌。如果在半夜进食，一定要健康清淡，不可太油腻，也不可过量，吃一些容易消化的食物，如牛奶、饼干等，进食后让食物消化一到两个小时再入睡。
三餐不定时
点评：每个人有一个生物钟，到了吃饭的时间，就算你不进食胃部会分泌消化液，如果没有摄入食物去进行消化，消化液会对胃黏膜有影响。
三餐除了要定时之外，定量也很重要。钟武装称，以现在的生活水平，三餐营养一般都是足够的，要多吃多品种的食物，不同食物所含的营养素不一样，要多种搭配，注意每天不可摄入过多蛋白质，如鸡蛋每天两个左右，且不提倡饭后吃水果，最好是在两餐之间吃。
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胃，其实好脆弱
钟武装提醒市民，虽说胃是主宰人体消化的器官，但它也相当脆弱，各种过甜过酸过辣以及烟酒浓茶等对肠胃都有很大的伤害。
别过甜：
像月饼这种过甜的食物少吃。
别过酸：
太爱食用醋类则过酸，会伤胃。
别过辣：
像湖南四川人吃辣的程度就是过辣，但微辣的食物对胃肠还是有保护作用的。
别过咸：
吃得过咸会损伤胃黏膜，如腌菜腌肉等，容易致癌。
