秋分过后 多吃“辛酸”果蔬

秋分过后 多吃“辛酸”果蔬

　　俗话说，秋分之后，“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”。专家也提醒，秋分过后，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，秋燥也将越来越明显。稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此，秋季养生可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，宜吃清热生津、养阴润肺的食物。

　　需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的佳品。

　　此外，可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋季养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。